1. Gesunder Umgang mit Stress

Ein neuer Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in Ihrem Alltag

Stress an sich ist zuerst einmal weder gut noch schlecht, sondern einfach neutral. Was den einen stresst, gibt dem anderen erst den richtigen Anschub. Tatsächlich brauchen wir auch ein gewisses Maß an Stress: ohne Stress kein Vorwärtskommen, kein Lernen, keine Entwicklung. Doch wird der Alltag als stressig und belastend empfunden, kann das enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Stress kann vieles sein: ein hektischer Alltag mit Zeitmangel, Belastungen im Beruf, Beziehungskrisen, Krankheit; auch Langeweile kann stressen! Die gute Nachricht ist, wir alle können uns aneignen, wie wir angemessener auf diese Herausforderungen reagieren. Die Stresskompetenz kann gestärkt und damit unsere Resilienz verbessert werden. Jeder kann das erlernen und den Stress sogar als Freund nutzen!

„Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen.“

Epiktet

3. Entspannung durch Yoga und Meditation. 

Aufatmen! Entspannter leben und die Balance finden durch Bewegung und Stille

Von grundlegender Bedeutung im Leben ist es, als Ausgleich zum Stress immer auch Phasen der Entspannung zu finden. Vom stressigen Arbeitsalltag wieder zur Ruhe zu kommen. Auf sich zu achten, seine Bedürfnisse wahrzunehmen. Vergleiche: eine Schaukel kann nicht immer nur nach vorne schwingen, sondern braucht immer wieder Schwung von hinten.
Einatmen. Ausatmen. Atem- und Achtsamkeitsübungen lassen einen innehalten, führen sanft zu einem inneren Gleichgewicht und Entspannung. Die Heilwirkung von Bewegung und Yoga ist vielfältig und ausgiebig erforscht. Yoga stärkt Körper, Seele und Geist gleichermaßen. Yoga macht nicht nur beweglicher und hilft bei Anspannung und Bluthochdruck, sondern verbessert auch die Verdauung und das Immunsystem, steigert die Konzentration und das Wohlbefinden.
Yoga macht glücklich!

„Den Puls des eigenen Herzen fühlen. Ruhe im Inneren. Ruhe im Äußeren.
Wieder Atemholen lernen. Das ist es.“

Christian Morgenstern

Vita

• Studium der Sozialpädagogik, Fachrichtung „Psychosoziale Gesundheit und Gesundheitsförderung“
• Ausbildung zur Kursleiterin für Autogenes Training und Entspannungsverfahren
• Publikation von zwei Ernährungsbüchern zusammen mit Prof. Dr. Peter Axt und Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann
• Zertifizierte Ausbildung zur Yogalehrerin (IST)
• Zertifizierte Ausbildung zum Stresscoach
• Ausbildung als Fachberaterin für Darmgesundheit
• Verschiedene Weiterbildungen zum Thema Gesundheit, Ernährung und Entspannung

Ich bin davon überzeugt, dass viele Menschen gesünder leben könnten. Entspannter. Leichter. Krankheiten vermeiden könnten.

Man kann jederzeit damit anfangen.

Gesund. Sein. Jetzt!

Warum “BluebirdDays”?

Das Seminar ist ideal für Menschen:

Die sich für 2 Tage aus den alltäglichen Routinen an einen schönen Ort zurückziehen möchten.

• Ruhe und Entspannung suchen.

• Die tiefe Entspannungs-Erfahrungen machen möchten.

• Die eine spirituelle Umgebung schätzen.

• Die einen Ausgleich zum Stress brauchen.

• Die offen sind für Neues.

• Die sich in einer Gruppe Gleichgesinnter wohlfühlen.

• Die ein wertschätzendes Miteinander schätzen.

Seminarleitung:
Carolin Höfler
Resilienztrainerin:
Stressmanagement,
Entspannungstherapie

Sylvia Schmitt:
Dipl. Sozialpädagogin,
Yogalehrerin – „Zeitraum“,
Ernährungs- und Darmberaterin, Stresscoach

Das erwartet Sie:

• Das erwartet Sie:

• Entspannung,

• Stille,

• Sanftes Yoga,

• Progressive Muskelentspannung,

• Geführte Geh-/Meditationen

• Atemübungen,

• Achtsamkeitspraxis,

• Herrliche Natur und klare Luft,

• Traumreisen mit Klangschale

• Herzliche Begleitung.

Das Seminar ist nicht geeignet für Menschen:

• mit akuten psychischen Problemen in Behandlung
• mit akuten gesundheitlichen Problemen
• mit stark eingeschränkten physischen Möglichkeiten