Der Stress, die Ernährung und das Glück
Coaching für mehr Leichtigkeit
Energie tanken
Gesundheit fördern
Entspannung geniessen
Energie Tanken
Herzlich willkommen: schön, dass Sie da sind!
Wie geht es Ihnen gerade in diesem Moment?
„Stress lass nach“- ist das Ihr täglicher Stoßseufzer? Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in Ihrem Leben? Oder möchten Sie besser schlafen? Wollen Sie abnehmen oder einfach mehr Wohlbefinden? Und fragen sich, wie Sie aus diesem Stress-Hamsterrad herauskommen?
Die meisten Menschen sind ständig auf Empfang, kämpfen mit den vielen Anforderungen und kommen nicht mehr richtig zur Ruhe. Das Leben fordert manchmal mehr, als wir glauben im Moment leisten zu können. Da kann schon mal der Stress Überhand nehmen und man schnell aus der Balance kommen!
Doch jeder Tag ist ein Neubeginn: Sie können jeden Tag in ein gesünderes und leichteres Leben starten. Man hat jeden Tag die Wahl, kann für oder gegen sich arbeiten.
Gesundheit beginnt im Darm. Entspannung beginnt im Kopf. Und Glück mit einer neuen Blickrichtung.
Manchmal braucht es keine 180 Grad Kehrtwende, auch kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben.
Leider kommt durch den hektischen Alltag mit seinen kleinen und großen Sorgen das Thema eigene Gesundheit zu kurz.
Das Auto wird mit dem besten Öl befüllt, Haus und Garten sind gepflegt, doch die Darmflora wird- oft aus Unkenntnis -schlecht behandelt. Dabei bildet die Darmflora die absolute Grundlage für unsere Gesundheit: man geht mittlerweile davon aus, dass beinahe alle Krankheiten in irgendeiner Form mit der Darmflora zu tun haben:
- Die Wiege des Immunsystems befindet sich zu 80% im Darm.
- Alle mit der Nahrung aufgenommenen Nährstoffe können überhaupt nur aufgenommen werden, wenn die passenden Darmbakterien vorhanden sind.
- Ob Sie sich wohl fühlen und gut gelaunt durchs Leben gehen: Ihre Darmflora ist dafür ausschlaggebend!
- Allergien? Kümmern Sie sich um Ihre Darmflora…
Und dabei ist es eigentlich recht einfach, Ihre inneren Mitbewohner gluücklich und leistungsfähig zu
machen – Sie müssen nur wissen wie!
Was Stress mit Ihnen macht – das ist enorm!
Er macht nicht nur im Moment schlechte Laune und bringt Sie aus der Balance, er kann langfristige und gravierende Auswirkungen haben.
So sind hier „Erste Hilfe Maßnahmen“ ebenso wichtig wie langfristige Änderungen – der angemessene Umgang mit Stress lässt sich jedoch trainieren und in den Alltag einbauen.
Step by step zu mehr Gelassenheit und Entspannung!
Hier sind 3 Glücks-Bringer für Sie!
Dreierlei fürs Glück: Stresspuffer, Darmfutter & Achtsamkeit!
1. Stresspuffer
Resilienter werden – denn Resilienz, den richtigen Umgang mit Stolpersteinen und Krisen, kann man lernen.
2. Darmfutter
Besser und gesünder essen – denn unser Darm-Mikrobiom beeinflusst unsere Gesundheit.Der Mensch ist, was er isst, bzw., was er verdaut! Sich nähren, statt nur den Hunger stillen.
3. Achtsamkeit und Atem
Entspannter und leichter leben, in Balance kommen – dafür braucht der Mensch Seelennahrung und Ruhe.
1. Stress entsteht zuerst im Kopf.
Stress an sich ist zuerst einmal weder gut noch schlecht, sondern einfach neutral. Jedoch was den einen stresst, gibt dem anderen den richtigen Anschub.
Tatsächlich brauchen wir auch ein gewisses Maß an Stress: ohne Stress kein Vorwärtskommen, kein Lernen, keine Entwicklung.
Stress kann vieles sein: ein hektischer Alltag, Zeitmangel, Belastungen im Beruf, Beziehungskrisen, Krankheit; auch Langeweile kann stressen!
Doch wir alle können uns aneignen, wie wir angemessener auf diese Herausforderungen reagieren.
Die Stresskompetenz kann gestärkt und damit unsere Resilienz verbessert werden.
Jeder kann das erlernen und den Stress sogar als Freund nutzen!
„Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen.“
Epiktet
2. Auch Darmprobleme, das Körpergewicht oder die Ernährung an sich können Stress bedeuten.
Regalreihen mit Ernährungsratgebern zeigen viele Möglichkeiten auf.
Oft ist man damit überfordert und weiß nicht, was nun „wirklich gesund“ ist.
Antwort darauf findet man in der Forschung der letzten 10 Jahre: Mittlerweile gilt als anerkannt, dass unsere Billionen Mitbewohner, unser Mikrobiom, mit darüber entscheidet, ob wir schlank oder kräftig, gut oder schlecht gelaunt, munter oder müde sind.
Daher sollten wir diese kleinen Mitbewohner gut versorgen und verwöhnen. Unser Mikrobiom ist so individuell wie unser Fingerabdruck.
Doch im Gegensatz zu unserem Fingerabdruck können wir unser Mikrobiom verändern.
Ein wirklich spannendes Thema!
Wichtig ist eine hochwertige Ernährung, denn mit Fastfood kommt man nicht weit.
Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe brauchen Körper und Geist gleichermaßen, denn: die Darm-Hirn-Achse ist eine mächtige Verbindung!
„Lass deine Nahrungsmittel deine Heilmittel, und deine Heilmittel deine Nahrungsmittel sein“.
Hippokrates
3. Stress verändert auch unsere Art der Atmung. Lässt uns flacher atmen. Oder hektischer.
Von grundlegender Bedeutung im Leben ist es, als Ausgleich zum Stress immer auch Phasen der Entspannung zu finden. Vom stressigen Arbeitsalltag wieder zur Ruhe zu kommen. Auf sich zu achten, seine Bedürfnisse wahrzunehmen.
Vergleiche: eine Schaukel kann nicht immer nur nach vorne schwingen, sondern braucht immer wieder Schwung von hinten.
Eíne Möglichkeit, das vegetative Nervensystem zu beruhigen, geht über die achtsame Wahrnehmung und die Atmung.
Dieser Weg nach innen kann Ihnen ein zufriedeneres und entspannteres Leben bescheren. Denn nur als ein entspannter Mensch kann man sich Klarheit über sein Leben verschaffen, Lösungen finden und optimistisch Ziele verfolgen.
Die richtige Entspannung stärkt auch wiederum das Mikrobiom, so dass man richtig verdauen und Nährstoffe gut verwerten kann. So sind Atem- und Achtsamkeitsübungen, Bewegung und Yoga, der Aufenthalt in der Natur und
bewusst wahrgenommene „Wohlfühlmomente“ ein wichtiges Tool, um glücklicher und gesünder zu leben.
„Den Puls des eigenen Herzen fühlen. Ruhe im Inneren. Ruhe im Äußeren.
Wieder Atemholen lernen. Das ist es.“
Christian Morgenstern
Und was fehlt noch zu ihrem Glück?
Sie selbst! Sie sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben und nur Sie wissen, was Sie wirklich brauchen: nehmen Sie sich daher Zeit für sich. „Me and myself“ – das ist kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge – nur wenn man sich selbst gut kennt und anerkennt, seine Bedürfnisse achtet und auf seine Gespür hört, kann man die richtigen Entscheidungen für sich treffen.
Jeder Mensch trägt im Grunde alles in sich um glücklich zu sein – leider werden durch:
- die Erziehung („reiß dich mal zusammen!“)
- unverarbeitete Erfahrungen, („Kiste auf – unangenehme Erfahrung rein – Kiste zu“)
- die Medien („wer ist der/die Schönste, der/die Erfolgreichste)
- Dauerstress die Belastungen und Unsicherheiten, Hoffnungslosigkeit oder Ängste verstärkt.
Aber glücklich sein kann man trainieren! Ängste können durchschaut und neue Gewohnheiten angenommen werden: man muss nur beginnen damit.
Wie können Sie von meinem Coaching profitieren?
Erfahren Sie Neues zum Thema Ernährung und Stress und erkennen Sie den Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit!
Happiness is not by chance, it is by choice.
Fangen Sie mit Ihrem leichtern Leben an ud wählen Sie Ihren neuen Weg.
Vita
Verschiedene Ernährungsweisen haben mich schon seit meiner Jugend interessiert. Mit meinem Studium der Sozialpädagogik mit dem Fachrichtung „Psychosoziale Gesundheit und Gesundheitsförderung“ wählte ich meinen Weg. Gemeinsam mit meinem ehemaligen Professor Herrn Prof. Dr. Peter Axt und seiner Tochter Frau Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann gab ich nach meinem Studium zwei Ernährungsbücher heraus. Die Tätigkeit als Leiterin des Vitalclubs eines Hotels in Oberbayern brachte wertvolle Erfahrungen. Yoga praktizierte ich bereits viele Jahre und so absolvierte ich 2009/2010 eine zertifizierte Ausbildung zur Yogalehrerin. Ernährungsberatung gebe ich seit etlichen Jahren in den Apotheken in Haßfurt, Eltmann und Hofheim.
Nach nun über 12jähriger Yogalehrer Erfahrung fügten sich die zertifizierte Ausbildung zum Stresscoach und der Fachberater für Darmgesundheit zu meiner persönlichen beruflichen Balance perfekt hinzu. Ich bin davon überzeugt, dass viele Menschen gesünder leben könnten. Entspannter. Leichter. Krankheiten vermeiden könnten.
Dieses Wissen zu vermitteln sehe ich als meine Aufgabe und diese bereitet mir große Freude.
Rufen Sie an oder senden Sie mir eine Mail.
Ich freue mich auf Sie!